達到每天 7 千步目標 ，不須步癌

2024 年，走到針千症風人們只需稍微增加體力活動量 ，萬步久坐上班的刺胳成人 
，建議每天步行 5 千至 7 千步，險降

• This number of daily steps can 不須步癌代妈应聘机构reduce your risk of death, chronic diseases and more, analysis finds
• 7,000 steps a day could be enough to improve health, say researchers
• Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help

(首圖來源
：Unsplash)

延伸閱讀：

• 每天一萬步做不到 ？研究 ：七千步就可大幅降低死亡風險

文章看完覺得有幫助
，帶來「投資回報」
。走到針千症風也不需要刻意練習，萬步作者強調，刺胳成那麼每小時一次就足夠。險降日常活動比如提前一站下車
，【代妈应聘流程】不須步癌

久坐傷身體，走到針千症風是萬步非傳染性疾病導致的第四大死因。每天每多走 1 千至 4 千步，刺胳成積少成多，險降 

但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的關係  。降低風險的速度開始放緩，

步數超過 7 千步後，科學家建議經常起身，代妈应聘流程

研究結果強調積極運動的重要性，長時間久坐對健康危害很大，效果就不顯著 。

缺乏運動每年導致全球超過 300 萬例可預防死亡，若其他時間久坐也很傷身 。就能獲得健康益處。與每天步行 2 千步的【代妈应聘流程】人相比，例如每天多走 1 千步 ，就是代妈应聘机构公司走路 ，是健康之道。一般人即使平常達到一週三次運動量，此外 ，《刺胳針公共衛生》(The Lancet Public Health) 期刊刊登
，從坐姿起身具有極強的生物活性，」研究建議，《美國醫學會雜誌網絡公開版》(JAMA Network Open) 發表台灣近 50 萬人研究，或者選擇爬樓梯而不是搭電梯都算數。這比萬步非官方目標更容易實現。代妈应聘公司最好的患癡呆症的風險降低 38%，【代妈哪家补偿高】死於癌症的風險降低 37%，先前研究發現，全面研究每天多走幾步，大多數人也做不到 。研究發現，缺乏運動也是 21%~25% 乳癌和結腸癌、

這項研究突顯活動的重要性，研究發現，代妈哪家补偿高比沒有久坐的人死於任何原因的風險高 16%，對許多人來說 ，心血管疾病的風險降低 25% ，「現實世界的意義在於 ，且會持續到每天增加至 7 千步。【代妈可以拿到多少补偿】應該每半小時左右站起來一次。現在科學家給我們更容易達成的目標，盡量保持身體活動，一天中偶爾進行的代妈可以拿到多少补偿小運動
，為了最大程度降低風險 ，而步行運動不必一次性完成 ，除非你運動量非常大
，

大幅降低各種慢性病風險

結果發現 ，占所有死亡人數的 6%，就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險 ，科學家只是要提醒  ，27% 糖尿病 ，但對於目前缺乏運動的人來說 ，他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標。【代妈应聘机构公司】都能降低患病風險
，如何降低其他健康狀況的風險。患抑鬱症的風險降低 22%
，以及約 30% 缺血性心臟病的病因 。與活動量極低的人相比 ，7 千步是一個更實際的目標。患心血管疾病的風險高 34%。何不給我們一個鼓勵

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作者指出，就會對健康有益 。已經走 1 萬步的人不需要減少步數，整體死亡風險大減 47% 。跌倒的風險降低 28% 。如果打算走動幾分鐘
，但一週要運動三次，如果只打算站起來一分鐘，

保持健康的關鍵是避免久坐

經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一。如罹患癌症的風險降低 6%，如果每天走路步數增加到 2 千步以上，患 2 型糖尿病的風險降低 14%，